Proteção solar como vencer o calor e sobreviver ao verão no jardim

As tampas de beisebol são ótimas à sua maneira, mas nada supera a função e o estilo de um chapéu de abas largas.

Sou fã de chapéus de palha por causa de quão leves e arejados eles são, mas um sol de boa qualidade é um investimento que vale a pena.

Procure um chapéu com uma borda com pelo menos 3 polegadas de largura. Quatro polegadas é ainda melhor.

Seu objetivo é manter o sol fora do seu rosto, pescoço e em qualquer outro lugar que seja possível cobrir, para que uma aba larga forneça uma solução fácil.

Vestir um chapéu no estilo de tampa de beisebol está bem e bem, mas considere envolver uma bandana na parte de trás do seu pescoço para impedir que o sol bate diretamente nele.

Alguns chapéus incluirão um pano de estilo do deserto para passar pela parte de trás do seu pescoço que atua como uma capa de sombra. Eu não sou fã desse estilo, mas muitas pessoas estão, simplesmente porque funciona tão bem!

Eu gosto de pegar uma nova versão do meu chapéu de palha favorito a cada verão, e sempre tiro o máximo dos poucos dólares que gasto com isso.

Nos dias mais quentes, vou colocar uma bandana no meu pescoço também, para fornecer proteção extra daqueles raios.

Mangas compridas? Sim, mangas compridas!

Emparelhando uma camisa fina e solta de manga longa feita de material respirável com calças leves e respiráveis ​​pode fazer uma enorme diferença no calor.

Não é apenas o sol prejudicial e potencialmente perigoso para a sua pele, A exposição direta também o deixa mais quente. Ao usar uma barreira protetora, você é garantido para raspar alguns graus do dia.

Usar mais parece contra -intuitivo? Pense na imagem de pessoas que moram no deserto vestindo camadas de roupas soltas no calor empolgante.

A roupa cria uma bolsa de ar que age como uma camada de isolamento entre a pele e o sol, ajudando a regular a temperatura do seu corpo.

Roupas soltas também permitem um pouco de fluxo de ar para que a transpiração possa evaporar, mantendo -o fresco e confortável.

4. Use óculos de sol (ou, para ser legal, você deve parecer legal!)

Um bom par de óculos de sol oferece um mundo de proteção para seus olhos. E isso é uma coisa boa, porque seus olhos são mais sensíveis aos raios UV.

A pele fina ao redor de seus olhos é facilmente queimada pelo sol e de acordo com o Skin Cancer Foundation, A exposição à luz UV pode danificar os olhos, contribuindo para degeneração macular, catarata e câncer conjuntival.

Sempre escolha um par que bloqueie 99%+ dos raios UV e pelo menos 75% da luz do sol. Você pode se safar com menos, mas cuidar bem de seus olhos é um investimento que vale a pena.

Eu compro óculos de segurança que atendem a esses critérios e oferecem a proteção adicional da absorção de impacto.

5. Use protetor solar

Eu resisti a usar protetor solar durante a maior parte da minha vida, mas garoto eu me sinto bobo com isso agora.

Enquanto o protetor solar não faz muito para esfriar você, ele oferece proteção necessária dos raios do sol.

Os tipos de creme são muito mais eficazes que o tipo de spray, pois é mais fácil ver e controlar onde você os aplica - e evita a inalação acidental.

Garrafas de pulverização pode Seja útil para alcançar pontos como a parte de trás de seus ouvidos ou aquele ponto careca no topo da minha cabeça (fica quente lá em cima).

Se você estiver usando um spray, certifique-se de fazê-lo em uma área bem ventilada.

Quando você está comprando protetor solar, você também descobrirá que tem uma escolha entre filtros solares minerais e químicos.

Os filtros solares minerais contêm dióxido de titânio, óxido de zinco ou uma combinação dos dois. As pequenas partículas ficam na sua pele e formam uma barreira refletindo os raios do sol.

Os filtros solares químicos funcionam absorvendo os raios do sol e convertendo a luz UV em calor, e liberando -a da pele.

Há alguma controvérsia em torno da segurança de certos ingredientes que são frequentemente encontrados neles, oxibenzona em particular.

Especialistas sugerem usar uma combinação de um protetor solar físico e químico para proteção máxima, mas acredito que o melhor protetor solar é o que você está confortável usando.

Escolha protetor solar com um FPS de pelo menos 30 para proteção adequada e certifique -se de reapli -lo de acordo com as instruções do produto, ou mais frequentemente quando se molhar ou está suando muito.

Eu sempre mantenho uma garrafa de protetor solar Na minha bolsa de jardinagem, E geralmente me dura por um verão.

A maioria dos filtros solares disponíveis comercialmente não expirará para cerca de três anos, Mas quanto mais a garrafa é aberta e fechada e manuseada com mãos sujas, mais rápido esta data de validade se aproxima.

As bactérias podem entrar na garrafa e acelerar a degradação. A limpeza da tampa regularmente pode ajudar a impedir que a sujeira e as bactérias entrem nela, e potencialmente causando irritação na pele.

À medida que o filtro solar envelhece, os ingredientes ativos podem começar a oxidar e perder a eficiência. Armazene seu protetor solar fora da luz solar direta e longe de temperaturas extremas quentes ou frias. Eu mantenho uma garrafa sobressalente no porta -malas do meu carro sem problemas.

Em suma, qualquer filtro solar é melhor do que nenhum protetor solar, e até um produto expirado fornecerá melhor proteção do que aplicar nada.

Esfriar quando é o suficiente

Mesmo com o melhor equipamento, você provavelmente será superaquecido às vezes durante o dia.

Então, o que devemos fazer para evitar esse estresse térmico e uma dose de doença do sol?

Coloque -se em um ambiente fresco e sombreado e espirre um pouco de água no seu corpo, ou até tome um banho frio. Essa é a minha parte favorita de voltar para casa depois de 8 horas ao sol.

Como você sabe que você conseguiu muito sol ou calor?

• Queimaduras solares ou pele corada
• Alternativamente fria e úmida pele
• Suor excessivo
• Cólicas musculares ou náuseas
• Dores de cabeça, visão turva e desorientação
• Vomitando

Na minha experiência, os sinais de muito sol ou exposição ao calor começam com sudorese excessiva e depois se movem para uma sensação geral de exaustão seguida de desorientação.

Na minha vida de trabalho, tenho que lidar com a leve “doença do sol”, como eu chamo a maior parte do meu dia, mas no momento em que começo a ficar desorientado e espaçado, eu o paro e sento na sombra por um tempo.

Empurrar muito além desses sintomas mais leves torna uma pessoa suscetível a insolação.

Os sinais de insolação incluem:

• Latejando dores de cabeça
• Pulso rápido
• Pele vermelha, quente e seca
• Perda de consciência
• Sem sudorese

A insolação é uma condição séria e com risco de vida. Os serviços de emergência devem ser contatados no caso de suspeita de insolação.

Queimaduras solares podem ter um hábito desagradável de surgir em você, muitas vezes apenas se revelando mais tarde no dia.

Pode levar menos de 15 minutos de exposição ao sol para que sua pele queime. Se as áreas expostas começarem a Redden, é importante sair do sol imediatamente e aplicar uma loção de resfriamento "depois do sol".

A exposição prolongada pode resultar em queimaduras solares graves que podem progredir em uma condição grave conhecida como envenenamento por sol.

Os sintomas do envenenamento do sol podem incluir:

• Inchaço da pele
• Blistering
• Dor de cabeça
• Tontura
• Desmaiando
• Náusea
• Desidratação

Certifique -se de procurar aconselhamento médico se tiver algum desses sintomas após a exposição ao sol prolongado.

Se você está no jardim e só precisa esfriar um pouco, pode mergulhar uma bandana em água fria da mangueira e envolvê -la em volta do seu pescoço.

Este é um truque útil: seu pescoço é muito sensível à temperatura, portanto, aplicar uma bandana fresca e úmida para ele vai esfriar você para baixo.

Colocar um pano fresco e molhado nos pulsos é outra boa opção para fornecer alívio rápido e frio.

Agora, saia para o jardim!

Fornecer proteção adequada ao sol e ao calor não é ciência de foguetes, mas há mais do que sentar sob um ar condicionado.

Vestir um pouco das roupas certas, aplicar um filtro solar e beber muita água deve ser suficiente para levá -lo pelo calor do dia e protegê -lo dos raios prejudiciais do sol.

E se estiver muito quente e você é capaz de trabalhar de forma inteligente, tente ficar na sombra e fora do sol!

Se você é como eu e não suporta a sensação de mangas longas ou calças no verão, tudo bem. Vou aplicar protetor solar a cada hora ou duas como relógio e coordenar minha carga de trabalho para que eu esteja com segurança do sol o máximo possível.

Uma camisa e shorts de boa qualidade e um chapéu de abas largas são equipamentos de verão padrão para mim, junto com uma bandana para mergulhar em água fria.

Aplique essas informações ao seu estilo de vida ao ar livre e você achará que você se sente muito mais confortável no clima quente. Confira nosso guia para o Melhor equipamento de proteção solar para jardineiros Para maiores informações.

E não se esqueça, no que me diz respeito, a melhor maneira de se refrescar depois de um dia quente ao sol é com uma bebida gelada e refrescante de cinco horas, como esta tomatillo mojito Do nosso site irmão, comida. Eu já disse isso antes e vou dizer de novo - nunca confie em um jardineiro sóbrio.

(Obviamente, lembre-se de que o álcool promove mais desidratação, então emparelhe aquele coquetel com alguns copos de água gelados, por favor!)

Que dicas e histórias você tem sobre bater o calor? Adoraríamos lê -los nos comentários abaixo!

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• Seu guia final para jardinagem de pés quadrados
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