Benefícios da jardinagem para idosos
- 2274
- 750
- Joey Schneider
A avó do meu colega é bastante corajosa aos 87 anos.
No ano passado, ela passou por uma cirurgia de substituição da válvula cardíaca e agora tem um passe livre para retomar as atividades e interesses normalmente.
Nós vinculamos aos fornecedores para ajudá -lo a encontrar produtos relevantes. Se você comprar de um de nossos links, Podemos ganhar uma comissão.
Suas primeiras tarefas após a recuperação estavam cuidando de seus arbustos de peônia e montando uma treliça para algumas videiras com flores.
Este artigo compartilha sete dicas para aproveitar o tempo ao ar livre entre as plantas à medida que envelhecemos. E embora possa não ser mais possível arar os quarenta anos, a experiência ainda pode ser gratificante.
Aqui está o que abordaremos:
O que você aprenderá
- Benefícios da horticultura para idosos
- Obstáculos a serem superados
- 7 práticas recomendadas
- Crie camas elevadas
- Sente -se confortavelmente
- Proteja-se
- Evite o horário de pico
- Vá ergonômico
- Rotinas de segurança
- Faça -o ousado
- Jardinagem como terapia
Vamos para o quintal!
Benefícios da horticultura para idosos
A jardinagem é uma forma saudável de exercício de baixo impacto que nos fornece ar fresco e sol muito necessário.
As atividades de horticultura exigem foco, o que mantém a mente afiada e aumenta a atenção. Outros benefícios positivos de mexer nos canteiros de flores em qualquer idade incluem:
- Risco diminuído de demência
- Melhor força da mão e destreza
- Níveis de estresse mais baixose maior auto-estima
- Risco reduzido de ataque cardíaco e derrame
Se isso não o convenceu de que todos deveriam gastar tempo entre suas plantas favoritas, há algumas razões menos científicas para cultivar um polegar verde também.
O tempo juntos no quintal ajuda a preencher a lacuna entre as gerações, criando interações ao ar livre mutuamente satisfatórias.
Obstáculos a serem superados
Idosos podem ser apaixonados sobre seus gramados E flores, mas suas habilidades físicas podem não acompanhar mais o amor de seus corações pelo cuidado de plantas.
Os requisitos físicos de escavação no nível do solo, pé e inclinando desafios atuais que provavelmente desativarão os entusiastas da horticultura mais antigos.
Uma maneira de superar as lutas é ter conversas frequentes com os entes queridos mais velhos sobre questões que os impedem de perseguir sua paixão verde. Muitas preocupações podem ser facilmente resolvidas com técnicas adequadas e ferramentas ergonômicas.
7 práticas recomendadas
Muitos idosos vivem sozinhos e querem continuar cultivando plantas de forma independente.
As sete dicas a seguir são úteis para todos que encontram prazer entre os peônias e especialmente para aqueles que precisam de medidas de conforto adaptativo.
1. Crie camas elevadas
Um sistema de cama elevado elevada eleva o solo a um nível mais gerenciável.
Trabalhar fora do chão é perfeito para controle de pragas e ervas daninhas e elimina alguns dos pontos problemáticos associados à flexão, ajoelhamento e trabalho abaixo do nível da cintura.
Uma cama levantada bem concebida também pode ser adequada para alguém com um andador ou em uma cadeira de rodas.
Nosso Artigo sobre camas elevadas pode ajudá -lo a começar.
Se as camas levantadas estão além de suas capacidades, você pode cultivar plantas em vasos individuais em uma mesa de piquenique.
Qualquer configuração que coloque as plantas mais altas é uma melhoria sobre a flexão no chão.
2. Torne -o confortável
Se for possível ajoelhar-se, um produto com uma almofada suave para os joelhos e alças para apoiar o movimento para cima e para baixo pode ser tudo o que é necessário para cuidar das plantas no nível do solo.
O banquinho do jardim dobrável é um ajoelhamento e um assento em um. Mede 24.38 polegadas de altura por 10.88 polegadas de profundidade por 19.13 polegadas de largura e segura até 250 libras.
Uma almofada acolchoada por espuma suaviza o impacto nos joelhos, e uma ferramenta de lona útil Caddy mantém os itens essenciais organizados. Os trilhos laterais de aço tubular fornecem estabilidade.
Lemy Dobring Garden Garden
Quando estiver pronto para fazer uma pausa ou trabalhar em um nível mais alto, vire as fezes e sente -se.
O banquinho de jardim dobrável de lêmy é Disponível na Amazon.
Outro produto a considerar é um carrinho rolante com um assento e um caddie de equipamento.
A Scoot de Tractor Deluxe com cesta de balde é feita de aço revestido a pó e possui pneus pneumáticos, um assento giratório de 360 graus e um compartimento de balde para armazenar material.
Scoot de trator de luxo com cesta de balde
As dimensões são 44.5 polegadas de comprimento por 18 polegadas de largura por 22 polegadas de altura, com um peso de 37 libras e uma capacidade de peso de 400 libras.
A Scoot de Tractor Deluxe é Disponível na Gardener's Supply Company.
3. Proteja-se
Quanto mais velho envelhecemos, mais sensíveis devemos aquecer e sol.
Um bom chapéu do sol, óculos de sol, protetor solar e uma camisa de botão com mangas compridas são essenciais para manter a calma e evitar o risco de insolação, queimaduras solares ou os problemas devido à fotossensibilidade extra que muitos medicamentos comuns podem causar.
Nosso guia para o Melhor equipamento protetor solar tem produtos para ajustar a conta.
4. Evite o horário de pico
Além de encobrir, é aconselhável evitar os raios mais severos do sol durante as horas de 10.m. a 2 p.m. Na maioria dos fusos horários da América do Norte.
Adotar uma regra do senso comum sobre calor e umidade e não trabalhar ao ar livre quando as autoridades meteorológicas locais emitem um consultor de calor pode ser salvador.
A má qualidade do ar é um problema para aqueles com problemas respiratórios. Ficar dentro de casa e evitar atividades extenuantes nos dias em que os números de AQ também são altos.
Dias inclementes são perfeitos para cultivar plantas de casa dentro de casa.
Alguns dos mais fáceis e divertidos de cultivar são suculentos e plantas aéreas, maravilhas em pequena escala e água que são muito fáceis de cuidar.
5. Vá ergonômico
Todas as ferramentas não são criadas iguais. Gaste os poucos dólares extras para equipamentos com garras macias, alças fáceis de reter, uma forma ergonômica e um comprimento gerenciável.
Se você tem artrite, ferramentas manuais com garras especialmente projetadas podem ser um divisor!
O conjunto de ferramentas de jardim ergonômico de Bernini é um conjunto de três peças feito de aço durável e resistente à ferrugem. Inclui uma espátula de mão, garfo e cultivador com garras de escorregamento e vertical.
Conjunto de ferramentas de jardim ergonômico de Bernini
O design ergonômico reduz o esforço, mantendo o pulso reto e usando os músculos do ombro e do braço para fazer o trabalho.
O conjunto de ferramentas de jardim ergonômico de Bernini é Disponível na Amazon.
6. Rotinas de segurança
Se você ou alguém que você ama tiver serviços de segurança ou emergência configurados em caso de queda ou acidente, verifique se a área de serviço se estende ao espaço ao ar livre.
Se você não possui um sistema de alerta configurado, mas deseja uma garantia extra ao trabalhar ao ar livre, não deixe de transportar um telefone celular em um bolso.
Teste seu sinal no quintal para tranquilidade antes de confiar nele e não se esqueça de mantê -lo carregado.
7. Faça -o ousado
Color Blindnes adquiridos é comum para pessoas com mais de 60 anos.
Reduza a confusão de cores e acomoda idosos de baixa visão investindo em ferramentas e suprimentos de cores vivas.
A espátula de mão do jardim de garra dupla com vários dígitos de roamwild tem uma alça ergonômica de garra vermelha vermelha brilhante com duas opções de agarrar para suportar o antebraço e aliviar a pressão do pulso e da mão, conforme necessário.
Roamwild multi-digger duplo jardim de mão de mão
A extremidade dos negócios de aço inoxidável resistente à ferrugem apresenta uma vanguarda, medida de quatro polegadas, pico de dibber, cortador de cordas e língua de ervas daninhas em V-Noth.
A brecha de mão do jardim de garra dupla de garra de garra de Milti-Digger é Disponível na Amazon.
E para garantir que seja fácil de ler pacotes de sementes e use emendas como fertilizantes, mantenha uma lupa à mão.
A lupa deste joalheiro pode ser exatamente o que aqueles com baixa visão exigem.
Linha de lupa de joalheiros com luz
Com duas luzes LED e duas lentes de alta potência, impressão pequena, sementes minúsculas e brotos emergentes podem se tornar claros e distintos.
A lupa de jóias de abacaxi 30x 60x Disponível na Amazon.
Jardinagem como terapia
Essas dicas ajudam bastante a melhorar a qualidade de vida de um amante de plantas envelhecidas.
Uma sessão diária ou semanal de jardinagem com as mãos no solo cercado por flores e folhagem é relaxante e rejuvenescedor.
Com nosso conhecimento dos benefícios da recreação de horticultura, estamos vendo uma proliferação de programas para idosos.
Muitas comunidades de aposentadoria e instalações de vida assistida estão incorporando atividades relacionadas a plantas em seus horários de evento.
Do ponto de vista terapêutico, eles podem contribuir para uma redução nos custos de saúde e uma melhoria na qualidade de vida dos residentes.
Plantas de cuidar podem ser o melhor remédio de um jardineiro.
Que adaptações você fez para manter as plantas de cuidar acessíveis e agradáveis? Conte -nos sobre eles na seção de comentários abaixo.
Se você gostou deste artigo e gostaria de ler mais sobre tópicos de jardinagem úteis para idosos e amantes de plantas de todas as idades, recomendamos o seguinte:
- 7 dos melhores cultivadores de mão
- Projetar e construir lindos plantadores de primavera para varandas e pátios
- Jardinagem vertical funciona para todos